Эксперт посоветовала «не пихать в себя» завтрак рано утром

Фото: Наталья Селиверстова/РИА Новости

Это может привести к скачкам инсулина, резкому чувству голода и, как следствие, перееданию.

Вместо этого рекомендуется пить тёплую воду и при необходимости употреблять сухую клетчатку для поддержания микробиома кишечника.

Такой рекомендацией в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась специалист по немедикаментозному оздоровлению организма Дарья Чалова.

«Всё-таки нужно ориентироваться на своё чувство голода. То есть пихать в себя завтрак, если он не лезет, не стоит. Но тогда и не надо завтракать в целом. То есть не нужно запускать инсулиновые качели и перебиваться какой-то печенюшкой, булочкой. Условно, завтрак полноценный мы не хотим, а вот какую-то вкусняшку можем съесть, да. Это обман себя. И более того, он ведёт к тяге к сладкому, потом к резкому чувству голода, когда мы опять чувствуем голод резко, мы не факт, что готовы к обеду. То есть у нас обед далеко, и мы опять чем-то перекусываем. И вот всё это как раз-таки ведёт к набору веса, воспалительным процессам, и отёкам, и высыпаниям. Поэтому, если вы не хотите завтракать с утра, несколько стаканов тёплой воды, по возможности ещё сухую клетчатку, баночная многосоставная клетчатка. Сейчас огромное количество продаётся на маркетплейсах, для того чтобы поддержать наш микробиом в кишечнике. И дальше уже едим по голоду».

Ранее эксперт предупредила о рисках отказа от чистки зубов перед завтраком. Скопившиеся в ротовой полости бактерии могут попасть в ЖКТ и привести к негативным последствиям.